Okklusjonsbånd trening er i vinden som aldri før og tanken bak konseptet er rett og slett å trene musklene med redusert blodtilførsel, som igjen gir økt styrke og muskelvekst.
Når man trener med disse, skal man fokusere på lette vekter og mange repetisjoner.
Man fester dem ved armhulene og ved lysken, der strammeeffekten på arm skal være 50-60% og ben rundt 70%, der 100% er alt du klarer å stramme.
De fleste velger å bruke båndene fordelt på 4 sett, der det første settet ligger på 30 repetisjoner mens de tre siste ligger på 15 repetisjoner.
Pausene bør ligger på 30-40 sekunder mellom hvert sett.
Les mer om denne treningsformen her;
https://nhi.no/trening/aktivitet-og-helse/treningsrad-generelle/okklusjonstrening-hva-er-det/ eller rådfør deg med en personlig trener/faglært person om du er usikker.
Disse okklusjonsbåndene fra Bodylab er utviklet i samarbeid med eksperter innenfor trening og fysioterapi. Her er det lagt vekt på at båndene skal ha et materiale som tåler en trøkk, samtidig som at det skal være behagelig å ha på.
Båndene kommer med borrelås for enkel påføring, samtidig som det er lettere å finne den perfekte motstanden.
Båndene for arm er beregnet for en overamskrets fra 35 - 50cm, der totallengden ligger på 57cm. Båndene for ben måler 75cm.
Kommentarer