Kreatin er en all time bestselger å det er kanskje ikke så rart siden kreatin har som hovedoppgave å gi en krafitg forbedret ytelse i forbindelse med styrketrening og utholdenshetsaktiviteter. I tillegg er det ett av få kosttilskudd som faktisk har dokumentert virkning. 

Kort fortalt skjer det en prosess der kroppens arbeidende muskler får et anbolt signal som gjør at de går i modus for å bli både større og sterkere.

Kreatin er et stoff som produserers naturlig i kroppen men siden dette bare er i små mengder, vil det være hensiksmessig å tilføre det som kosttilskudd hvis man har et ønske om å forbedere kroppens ytelse og fysikk. 

Denne varianten fra Swedish Supplements inneholder rent kreatinmonohydrat som gjør at den er fri for farge, aroma og søtning. Den blander seg derfor lett i alt av drikke. En boks gir 83 serveringer, du får med andre ord mye for pengene!

Typisk bruk av kreatin som kosttilskudd er det eksperter og sportsernæringsprodusenter omtaler som «oppladningsfase» (for å raskest mulig få fylt opp lagrene), etterfulgt av en «vedlikeholdsfase» f.eks. slik som dette:

• Oppladningsfase – 20 gram per dag (eller 0,2 gram per kilo kroppsvekt) i 5-7 dager.
• Vedlikeholdsfase – 2-5 gram per dag.

Merk: Det anbefales også å ikke ta mer enn 5 gram kreatin om gangen. Det vil si at du under «oppladningsfasen» bør fordele inntaket utover dagen.